Панические расстройства
На Главную Регистрация Список пользователей Группы Поиск Наиболее часто задаваемые вопросы Правила

тяжелая депрессия или что?
цитата:
Сообщение от tori29
никто, но в таком состоянии в голову лезут именно такие мысли

Коллега, по закону сохранения энергии в природе , мысли не исчезают, но заполняются другими. А посему, коллега, думайте о чем-то приятном. Чем больше вы будете думать о чем-то приятном, тем быстрее вы сможете думать и о неприятном (как вам сейчас кажется)! И постепенно, все стархи уйдут и наступит творческое переосмысление окружающей вас реальности!
И, наконец, все будет хорошо!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ваше сообщение, коллега, вселяет оптемизм
цитата:
Сообщение от tori29
Ваше сообщение, коллега, вселяет оптемизм

Сам умирай, а друга выручай.
Нам без тепла человеческих отношений и поддержки не выжить
Тори как я тебе рассказывал, я очень часто в таком или почти таком состоянии подолгу. И уже какой год. Сегодня вот дурнота, отупение дереал в смеси с тревогой. И все это наплывами... Отвлекатся помогает, на что то привычное, повседневное, но не тяжелое... То есть большие нагрузки в таком состоянии не идут, а так чем то надо занятся, но меня еще все время мучает чувство несостоятельности. Те пусть бы я и не работал нормально например потому что боялся метро, да или просто не хотел но знал бы что могу... А тут и дома сил часто не хватает... Но для мужчины это болезненней, если б мне не надо было об этом думать, то я бы мог жить спокойно даже так, хотя ясно дело хочется лучше... Но может раз таблетки не помогают, нужно движение, общение, моральная поддержка... Но то, что пойти и на нормальную работу и спортом заниматся, не в любом состояние возможно, это факт...Надо что то посильное для себя. Ну я думаю, из любой ситуации есть выход с точки зрения разума, ведь чисто материально ноги, руки на месте, хоть какие то лекарства помогают, условия для жизни есть... Возможно надо, установить для себя какой то приемлимый, именно в данной ситуации образ жизни, что б не думать каждый день что же теперь делать, как быть, ведь это еще напрягает... Ведь обычные люди не живут каждый день себе пересиливая, или наоборот ничего не делая... А если вынуждены так жить, то это и здорового травмирует. Все природа создала как нужно, есть какие то привычки, условные рефлексы, которые людям помогают. Типа у работающих с утра на работу, пришли кофе попили, новости с коллегами обсудили и дальше по инерции... У неработающих кофе попить, выйти на улицу, придти начать готовить обед и тоже по инерции... Даже не так важно какой стиль жизни, важно что б он не напрягатся постоянно, жить как бы легче, свободнее по инерции... Но ПА если они сильные не дают этого, а значит надо принимать лекарства те, что лично тебе помогают, раз уже не удается лечится стандартно...
Поддерживаю тебя мысленно как могу
ПС Завтра, наверно, сам к врачу еду...
спасибо вам, ребята
Попробуй концентрираваться не на голове и мыслях , а на ощущениях в теле,дыхании,тому,как поднимается и опускается грудная клетка,как воздух проходит по воздухоносным путям,звуке дыхания...Мне помогало.При депрессиях и тревоге это упражнение даже научно обосновано.
Еще ,говорят,хорошо телесно-ориентированная терапия.
Как научиться меньше думать
Очень часто мысли вызывают излишнюю тревогу.

Иногда, чаще всего спонтанно, восприятие «добивается» краткого превосходства. Например, когда вы услышали очаровавшую вас мелодию, или вашим глазам открылся потрясающий вид природы, ваше внимание привлек к себе красивейший закат солнца, или вы медленно погрузились в теплую ванну, почувствовав плавное расслабление своего тела. В этот момент мысли отступили, их вытеснила сенсорная информация, то есть воспринятое вашими органами чувств, проще говоря – восприятие.
Отсюда следует один очень важный вывод, который лежит в основе нашего упражнения. Он таков: заполняя сознание восприятием, мы можем уменьшить объем мышления пропорционально тому, насколько нам удастся сосредоточиться на процессе восприятия.
Приведу пример того, как этот психофизиологический закон срабатывает в повседневной жизни. Заодно это будет пример того, как незнание функционирования собственной психики оборачивается значительными неприятностями. Примером нам послужит игра в «наперстки». Её технические исполнители, чаще всего бойкие молодые люди, которых мы и по сей день можем встречать на улицах наших городов, наверное, и не подозревают о тех тонких психофизиологических механизмах, которыми они пользуются. Скорее всего, они знают лишь процедуру, технический набор действий. Итак, научно проанализируем, что происходит в процессе подобной игры, что бы понять, почему же порой неглупые и рачительные люди добровольно расстаются с крупными суммами денег и другими ценностями, несмотря на интеллект, совершают явно необдуманные поступки.
С реальным миром материальных объектов и физических явлений мы контактируем только одним способом – с помощью восприятия – т.е. с помощью органов чувств. Наглядным примером органа чувств может выступать орган зрения. На сетчатку глаза, проходя через отверстие зрачка и преломляясь хрусталиком, падает поток света. Отдельно взятая частица этого потока, фотон, попадая на определенную светочувствительную клетку (если помните со школы «палочки» и «колбочки», массы которых выстилают глазное дно) приводит к химической реакции внутри этой клетки, которая в свою очередь формирует нервный импульс. Поток импульсации от всех клеток сетчатки устремляется по нервным проводниковым путям в затылочную область коры головного мозга, где и подвергается «анализу». Отсюда можно выделить «рецепторы» - то, что воспринимает информацию, «проводниковые пути» – то, посредством чего эта информация транспортируется, и «анализаторы» - то, где полученная информация подвергается обработке и анализу.
«Загрузка» восприятия осуществляется с помощью процедуры «игры в наперстки». После того, как человек принял участие в игре, подчиняясь разжигаемой аферистами эмоции азарта и ощущения возможного легкого выигрыша, начинает работать психофизиологический механизм загрузки сознания восприятием. В первую очередь, активно начинает эксплуатироваться визуальный канал восприятия, наиболее значимый у большинства людей. Порядка 70-80% сознательного внимания человека, принявшего участие в «игре», сознательно направляется на отслеживание перемещения наперстков (стаканов, карт и других используемых предметов). Одновременно с этим идет активное задействование аудиального канала восприятия. Те, кто наблюдал за подобными «играми», могут вспомнить, что «ведущий», обычно активный молодой человек, все время что-то говорит. Причем, на первый взгляд, эти слова – какой-то «детски лепет», фразы типа: «Закручу-заверчу, всех запутать хочу» и тому подобные «прибаутки». На самом деле это очень важный компонент загрузки сознания, «догружающей» его еще на 15-20%. И, чтобы окончательно «загрузить» и даже «перегрузить» сознание сенсорной информацией задействуется условно выделяемый кинестетический канал восприятия (осязание, проприоцептивная рецепция, температурная чувствительность и т.д.). Человек итак по-прежнему ощущает положение своего тела в пространстве, температуру окружающего воздуха открытыми участками кожи, контакт кожи с одеждой и прочие подобные ощущения. Чтобы усилить поток информации идущий от тела, существует «группа поддержки» - несколько человек, которые активно крутиться, толкаются и трутся в прямом смысле этих слов вокруг «жертвы» этих манипуляций. В итоге количество сенсорной информации переходит в качество - хоть вешай табличку «все ушли на фронт» - в момент, когда необходимо совершить сознательный, обдуманный выбор расставаться ли с деньгами или уйти, думать, по сути, некому, точнее нечему. Перегруженная сенсорной информацией голова, действует необдуманно во всех смыслах слова, подчиняясь по инерции эмоции азарта. Интеллект на этом этапе уже не имеет существенного значения, поскольку задействовать осознанное мышление весьма проблематично.
Это был пример того, как механизм загрузки сознания восприятием может быть использован против наших интересов, при манипулятивном воздействии извне. При осознанном самостоятельном использовании подобный механизм может работать нам на благо, ибо именно с его помощью мы сможем добиться реализации совета «меньше думать».
Обсуждаемый нами психофизиологический механизм представляет собой научные основы медитации. В основе большинства медитативных практик лежит процесс созерцания. Созерцание же, используя научную терминологию, является безоценочным (дескриптивным) восприятием. Индус, сидящий в позе лотоса и смотрящий на одноименный цветок, занят именно восприятием данного цветка, а не оценкой его красоты или необычности формы. Именно привычка европейцев, и других представителей западной цивилизации, обдумывать и оценивать воспринятое, почти автоматически, чаще всего мешает им овладеть медитацией. Конечно, культурно-историческое наследие с самого детства формирует у жителя востока особое отношение к восприятию. Так, например, «наш человек», если он не имеет специальных знаний и подготовки, находясь в Японии в дзен-будистском «саду камней», будет в первую очередь думать, что это за камни и зачем они здесь так расставлены. Рациональная позиция представителя западной цивилизации, толкает его, в силу сложившегося стереотипа, к обдумыванию всего и всюду. «Мысленная жвачка» - привычка постоянно о чем-нибудь думать вырабатывается с самого детства и постоянно стимулируется в последующем. И уже не важно, полезно ли нам думать в этот момент или даже во вред, мысли продолжают крутиться в сознании неотступным потоком.
Традиционно принято считать, что текущая вода и языки пламени успокаивают смотрящего на них. Попробуйте на собственном опыте проверить эти утверждения. Выйдите на берег реки или моря и посмотрите на волны. Волны успокоят вас только в одном случае – если у вас нет не одной претензии ни к одной из волн, если вы готовы принять их все такими, какие они есть, не оценивая их, а лишь безучастно наблюдая за ними.
Оценка выводит сознание из безучастного состояния, из состояния равновесия и стабильности, и провоцирует эмоциональный отклик. Положительными будут спровоцированные оценкой эмоции или отрицательными, они в любом случае выведут сознания из состояния баланса и стабильности.
Вы можете заснуть у включенного телевизора, и не спать, едва слыша его отзвуки за стенкой. Стук колес поезда многих убаюкивает, но такой же ритмичный стук соседей в стенку вряд ли вас усыпит. Дело в том, что подспудно доминирует определенная оценка: колесам стучать можно, это даже хорошо – значит, мы не стоим, а, следовательно, не опаздываем, а вот стучать ночью соседям «абсолютно недопустимо».

К дыханию надо отнестись как к объекту восприятия. Три параметра позволят нам как якорями «зацепиться» за восприятие. Эти параметры: движение грудной клетки, прохождение воздуха через воздухоносные пути и звук дыхания.
В течение 5-10 минут сосредоточьте все свое сознательное внимание на этих трех параметрах. Отслеживайте их, но не оценивайте свое дыхание!
Первоначально посторонние звуки, не относящиеся напрямую к дыханию телесные ощущения (например, собственное сердцебиение), а главное мысли – будут отвлекать вас ежесекундно, и, соответственно, сбивать с необходимого варианта сосредоточения внимания на восприятии. Однако не сдавайтесь! Если вы будете терпеливы и последовательны, то через определенное время ваши усилия из количества перейдут в качество. Между отвлечениями появятся промежутки спокойного состояния, некоего равновесия и гармоничного баланса. Сначала на одну секунду, затем через какое-то время на две, три, пять секунд вы сможете оставаться в этом состоянии. Через полтора – два месяца регулярных занятий вы сможете достигать этого состояния произвольно и без больших усилий (лишь сосредоточившись на процедуре выполнения упражнения). Но регулярность применения этого упражнения необходимая «плата» для формирования прочного и качественного навыка по его использованию. Это упражнение необходимо делать минимум 4 – 5 раз в день по 5 – 10 минут в течение первых двух месяцев.
Правильность выполнения одного подхода вы вполне сможете определить самостоятельно, оценивая его по конечному результату. Если вам удалось успокоиться и расслабиться, или же погрузиться в дремоту, значит, этот подход вы засчитываете, если нет, то продолжаете снова, с учетом сделанных ошибок. Поэтому первые подходы могут занять не 5 – 10 минут, а даже час и более. Но не огорчайтесь, с последующими выполненными подходами время на достижение успокоения будет сокращаться.

Мне помогало.
P.S. Методика Ковпака ,вот ссылка http://centrnevrozov.ru/index.html?page=...ject=0492732844
Вот у меня щас состояние, блин... такое ощущение, что я куда-то бегу и бегу, а остановиться и отдышаться совесть не позволяет. Как будто ничего не успеваю, а время все ускользает... такая гадость, фу.
Прям не знаю, че и делать (психотерапевт мне нужен, я знаю).
А можно я тут жаловаться буду? Че-то мне хреново так... Ой, даж не знаю, что делать. Вот не знаю, знакомо ли вам состояние, когда ты говоришь себе: братишка, все хорошо, ты ж молодой, иди гулять, делай, что хочешь, девчонок соблазняй, бла-бла.
И сразу же появляется другой голос: Ах ты, скотина ты слабовольная, ни хрена не делаешь, когда другие.... другие и учаться, и успевают все, и жалеть их не надо, а ты, мля, раскудахтался тут! А еще этот скотский голос грит, что ты неудачник по жизни, а их не любит никто. И что ты себе не доверяешь, и другим тож. И хер тебе кто поможет, за упущенное время ты себя не простишь....
Вот погано-то как, но что делааааааааааааааааааааааать! ААААААААА!
Короче, медленно, но верно, слетаю с катушек, а голова ваще на варит, вот.
И еще меня постоянно преследует чувство, что я не так себя веду, не то делаю. А еще поганый голосок говорит, что ты не знаешь, как правильно жить, а где узнать, как правильно?????? Никто не скажет же
И даже сейчас, когда я вам жалуюсь,меня преследует чувство вины.
М-даааааа.
Хух, пришел только что с тренировки по теннису (тренирую любителей). Чувствую себя значительно лучше, блин, как колбасит-то, а? Кто бы мог подумать? Если оглядываться назад, то там все хреново, и там полно обстоятельств и образцов поведения, которые несовсместимы со счастьем. Да и с жизнью тож. Если задуривать свою говову чем-то другим, то все не так плохо. Короче, будущее оно все равно светлое, даже если и очертания не вырисовываются. Меня больше всего добивает дереал, ориентироваться нормально не могу, точнее, не могу до конца положеться на свои органы чувств, а ориентироваться на других страшно напрягает, короче, ежик в тумане. Лоер вверху хорошую методику описал.
Блин, это ж надо, сколько во мне заморочек было, а жил же и не замечал. Только сейчас понимаю, насколько поверхносто и тревожно я относился к жизни.
К жизни теперь стремлюсь относиться с творчеством.
Ладно, опять херни написал, но легче стало.
Авось, все и нормально будет.
Magic , раз теннисом занимаешся и людей тренируешь- не все так плохо, как пишешь....
я вот тоже людям разучилась близким доверять. И осознаю, что ВСЕ, АБСОЛЮТНО все проблеммы от этого.... а как измениться - не заню... Help.....
цитата:
Сообщение от Lenchik
Magic , раз теннисом занимаешся и людей тренируешь- не все так плохо, как пишешь....

Просто моя способность к самоконтролю не знает границ, эту программу развивали во мне с детства, я всегда умел сохранить свое гребаное лицо.
Сколько себя помню - стеснялся своих истинных эмоций, жил не своей жизнью, подменяя ее какими-то иллюзиями. Умудрялся быть при этом вполне счастливым ребенком. А потом иллюзии пали, но не постепенно, а сразу все. Соответственно, пропала и глупая уверенность и вера в справедливость.
А тренирую я на автопилоте, бездумно, исходя из наработанных мною шаблонов.
Вся эта хрень удовольствия мне не доставляет (я имею в виду процесс обучения. В то время как сама игра - это то, что я действительно люблю, это моя отдушина), хотя, по моим ощущениям, нравится моему подопечному.
Такие вот дела, коллега.
А насчет доверия - это да, проблема серьезная.
У кого проблемы с этим, и не получается справится с депрессией. Хочу порекомендовать Ирину. Она мне помогла с депрессией. Ее контакты 8-950-65-15-445.
Страницы (2): « предыдущий 1 [2]
Панические расстройства » Панические расстройства » Депрессии » тяжелая депрессия или что?


Forensoftware: Burning Board 2.3.6, entwickelt von WoltLab GmbH